分娩时，受婴儿挤压，女性阴道受到破坏，导致肌肉松弛，弹性下降。改善阴道松弛状况不是一蹴而就的，需要经过一段时间的锻炼，传统的改善阴道松弛的方法是“收肛提气”法。其法是：每天早晚在空气好的地方，做深呼吸的同时如忍大小便一样收缩肛门，反复做100次以上，习惯后，可有空就做这种锻炼。一段时间的这种收肛提气锻炼，可改善盆腔肌肉的张力，使阴道周围的肌肉变得有力、丰实。也可以在医生的指导下进行手术恢复。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，这段时间，孕妇做好适当的运动和修养、恰当的食补和食疗，使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间慢慢改变过来，实际上是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。

有人说外国人怎么不坐子？的确，西方孕妇只是休息几日，她们不知道何为坐月子，她们会大口吃冰块，产后一星期下水游泳,两星期后上班工作的大有人在，可能是因为欧洲人和亚洲人体质不同，所处的环境不同，产后恢复的方法也不同。不管西方东方，女性怀孕期体内各系统的变化是一样的，生完都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6—8周。总得来说，产褥期要注意休息、合理营养、适当锻炼、避免感染，至于其他诸如一个月不洗头不洗澡的规矩则见仁见智。

产后妈妈一般都会有腹部凸出，臀部宽大，腰部粗圆等体型，怀孕期间，孕妇的皮肤上会出现色素沉着，肚皮上出现妊娠纹，产后，腹壁松弛，6-8周内可恢复。下腹正中的色素沉着会消失，腹部上的紫红色妊娠纹会变成永久性的白色旧妊娠纹。由于激素水平的下降，新妈妈面部容易出现黄褐斑，头发也容易掉。

1、子宫变化。孕前子宫像个梨子一样大小，怀孕后，到胎儿降生前，子宫会变得像个大西瓜。胎儿出生后，子宫会立刻收缩，慢慢恢复到正常的大小。子宫一般在产后6周后才能完全恢复，由于分娩时的挫伤，子宫颈会由未生育前的圆形变成横裂口。

2、乳房变化。新妈妈在产后乳房会立即开始变硬、充盈、有硬结，乳汁开始分泌。哺乳的话可能会造成乳房下垂，新妈妈可穿着合适的有钢内衣支撑，加强胸大肌的锻炼可改善胸部下垂的症状。

3、排尿的变化。怀孕期间，孕妇体内滞留了大量水分，在坐月子前期尿液量会明显增多。有些新妈妈还可能出现产后尿失禁现现象